Un tempo di ascolto, riposo e presenza.
Lo Yoga Nidra, conosciuto anche come sonno yogico, è una pratica di rilassamento profondo e consapevole che accompagna la mente e il corpo in uno stato tra la veglia e il sonno. In questo spazio sottile, il corpo riposa completamente mentre la mente rimane vigile e presente.
A differenza della meditazione tradizionale, nello Yoga Nidra non è necessario concentrarsi o “fare” qualcosa: ci si sdraia, si ascolta una guida e ci si lascia condurre. È una pratica di resa, non di sforzo.
Durante una sessione di Yoga Nidra, il sistema nervoso entra in una modalità di rigenerazione profonda. Il corpo si rilassa, il respiro rallenta e l’attività mentale si quieta.
Si dice che 30–45 minuti di Yoga Nidra possano offrire un riposo paragonabile a diverse ore di sonno, poiché il rilassamento avviene a livelli molto profondi, spesso inaccessibili nella vita quotidiana.
Lo Yoga Nidra è un viaggio dentro di sé.
Attraverso l’ascolto guidato, l’attenzione viene portata sul corpo, sul respiro, sulle sensazioni e sulle immagini interiori. Questo processo aiuta a sciogliere tensioni fisiche, emotive e mentali, favorendo chiarezza, equilibrio e benessere.
Lo Yoga Nidra è adatto a tutti, indipendentemente dall’età o dall’esperienza nello yoga.